2 июн. 2010 г.

Хатха-йога. Показания и противопоказания к занятиям


С целью оздоровления практика традиционной хатха-йоги применима в следующих случаях:
  • Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
  • Артриты и артрозы суставов;
  • Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов;
  • Астения;
  • Вегетососудистая дистония;
  • Функциональные нарушения работы внутренних органов;
  • Хронические проблемы с внутренними органами и пр.



Общие противопоказания к занятиям йогой:

Противопоказания постоянные:
  • общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
  • психические расстройства
  • пограничные состояния психики
  • органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
  • заболевания крови
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
  • тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
  • нейроинфекции
  • сильные нарушения схемы тела
  • злокачественные новообразования



Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного учителя (курс йогатерапии). Зачисление на курс йогатерапии в этих случаях возможно только по итогам предварительного индивидуального собеседования.




Противопоказания временные:
  • систематический прием большого количества лекарственных препаратов
  • обострение хронических заболеваний
  • послеоперационный период
  • сильная физическая усталость
  • перегрев и переохлаждение
  • температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
  • тяжелая физическая работа
  • профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом
  • полный желудок
  • курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии
  • пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее



Месячные у женщин
не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть еще более мягкой.
«Женщинам на время месячных запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад. Переносимость этого процесса весьма субъективна и характеризуется высказываниями от: «Ничего особого не ощущаю и могу переносить любую нагрузку» до «Это конец света, невозможно подняться». Поскольку перерыв в практике не желателен, … нужно подобрать из перечня такие позы, и выполнять их таким образом, чтобы это никак не влияло на стандартный характер цикла, его интенсивность и длительность. Пусть будет минимум асан, но, что очень важно, повторив их два-три раза, вы сохраняете систематичность практики и позитивную настройку.» (В.Ьойко «Йога. Искусство коммуникации»).
В подборе комплекса асан Вам поможет Ваш инструктор.
Из книги В.С.Бойко "Йога - искуство коммуникации"
Ссылка

Комментариев нет: