17 авг. 2010 г.

"место...определится САМО"

Shooroop  Спрошу в этой теме, чтобы не создавать новую в ветке для начинающих.

Практикую недолго, т.е. я в самом начале.
Внимание в асане пытаюсь удерживать на ощущениях в теле, но т.к. экспозиция пока небольшая, то просто фиксирую ощущения.

А вот потом, в перерывах между асанами, сажусь просто спиной к стене и жду, когда растворятся ощущения.
Вот здесь пытаюсь удержать внимание на ладонях, либо на движении воздуха в ноздрях, или на переносице.

Вопрос: а как понять, что я нашел именно свою точку? Сколько нужно попробовать, например, ладони, чтобы понять, что это мое? 1-2 или 5 занятий?


Вот я удерживаю на ладонях, а мысли скачут, пробую переносицу - все равно скачут, пробую движение воздуха в ноздрях - все равно мысли о предстоящем рабочем дне...

Надеюсь, понятно спросил.



Виктор
Эксперт
Как ребенок учится ходить?
Пару-тройку сотен раз упал, а потом начал ковылять...
Мало времени Вы еще пробуете, месяца три, полгода. Пять раз, как и десять - для занятий иогой на статистика. Сначала внимание начнет пореже "соскальзывать" с восприятия тела, потом сама по себе определится область (точка, процесс), на которой внимание "залипает".
Потом можно больее или менее свободно оставаться (пребывать) в этом "залипании", а мысли или вообще не приходят, либо тасуются где-то на заднем плане, а Вас не трогают.
Но научиться этому быстро?! Не смешите меня
ShooroopТ.е. мне не заморачиваться, а просто пытаться удерживать внимание на ощущениях в ладонях хотя бы с месяц (при занятиях 5 р/нед). Дальше будет видно. Так?
ВикторЭкспертЕще раз: почему только на ладонях? Со временем место, на котором зацепляется внимание, определится САМО.
И не ставьте сроков, почему прозвучал на этот раз месяц? А не три?

Комментариев нет: