Полное дыхание

А.Смит
 Администратор
  

Полное дыхание. Обучение:
Лечь на спину в Шавасану.
Последить за процессом дыхания, углубиться в него, захватить им внимание...
Брюшное (нижнее) дыхание: на вдохе акцентировать живот, он слегка раздувается. Выдох как получится. 3-4 раза.
Среднее (реберное) дыхание: на вдохе акцентировать движение ребер вверх-стороны. Выдох как получится. 3-4 раза.
Верхнее (плечевое) дыхание: на вдохе акцентировать подъем груди и плеч. Выдох как получится. 3-4 раза.
!!!Не дышать изо всей силы, делать легко, примерно как бы на 70 процентов объема легких.!!!

Полное дыхание

Матсья » Чт июн 18, 2009 4:02 pm

Ян писал(а):у меня нет других вариантов ответа)
Какой?)

Ян, да Вы не кипятитесь. Никто Вас обидеть не хотел. В книжке всё подробно описано. А коротко так.

Вот Вы начали делать асаны. По той технологии, о которой речь идёт на этом форуме у Вас есть цель. Эта цель - устранить движение ума. То самое ЧВН о котором тут много копий сломано. Что происходит дальше?

Семинар ВСБ в Черногории 9-15 сентября 2012г.

Виктор 

Основатель Школы

Добрый день, дамы и господа - черногорские семинаристы!
Что сказать? Давно не случалось на моей памяти такого камерного и уютного мероприятия.
Шесть человек - Игорь и Наташа из Москвы, Александр из Перми, с женой
и восьмимесячной крохой , Ольга из Вашингтона и Алла из Черногории.
Пустой конференц-зал по утрам, деревянная сцена и тишина.
Поскольку все прибывшие имеют приличный опыт, то и вопросы были что надо, отнюдь
не те, которые задают новички.
Практика была в общем - идеальной, не с релаксацией, а с полным погружением.
Это отметили все.
То, что семинар прошел суперклассно - факт, потому я попросил народ
описать ЧТО именно они пережили в процессе занятий, и что после семинара
для них прояснилось.
Вечерние беседы под немыслимым по красоте деревом также оставили замечательное впечатление.
Спасибо всем за качественную работу, и Алле - за организацию.
ВСБ