Администратор

Полное дыхание. Обучение:
Лечь на спину в Шавасану.
Последить за процессом дыхания, углубиться в него, захватить им внимание...
Брюшное (нижнее) дыхание: на вдохе акцентировать живот, он слегка раздувается. Выдох как получится. 3-4 раза.
Среднее (реберное) дыхание: на вдохе акцентировать движение ребер вверх-стороны. Выдох как получится. 3-4 раза.
Верхнее (плечевое) дыхание: на вдохе акцентировать подъем груди и плеч. Выдох как получится. 3-4 раза.
!!!Не дышать изо всей силы, делать легко, примерно как бы на 70 процентов объема легких.!!!
Лечь на спину в Шавасану.
Последить за процессом дыхания, углубиться в него, захватить им внимание...
Брюшное (нижнее) дыхание: на вдохе акцентировать живот, он слегка раздувается. Выдох как получится. 3-4 раза.
Среднее (реберное) дыхание: на вдохе акцентировать движение ребер вверх-стороны. Выдох как получится. 3-4 раза.
Верхнее (плечевое) дыхание: на вдохе акцентировать подъем груди и плеч. Выдох как получится. 3-4 раза.
!!!Не дышать изо всей силы, делать легко, примерно как бы на 70 процентов объема легких.!!!