14 нояб. 2012 г.

"медленно входить в асану"


 Ссылка

Cyb_ » Ср ноя 14, 2012 6:31 pm
вот кстати в продолжение эксперимента воспроизведения эффектов семинаров всб. напомню, что из 3х интересующих меня эффектов не получилось воспроизвести только один - повышение времени выдержки и амплитуд. тогда я списал (ну т.к. не воспроизвел) это на присутствие всб.
вот недавно удалось воспроизвести и этот эффект.
достаточно очень (ОЧЕНЬ!) медленно входить в асану. любую, силовую, на гибкость. при таком режиме стирается граница между принятием крайнего положения до ощущений и стеканием (в позах на гибкость), время выдержки кратно возрастает, эффекты в виде отдышки, ощущения жара (в силовых) не смотря на мощную силовую составляющую (в силовых асанах) отсутствует. но при этом нагрузка очень серьезная.

т.е. резюме: чисто механически с 3х часовым подходом к практике по схеме семинара с медленными входами в асану (и выходы тоже медленные) удалось практически полностью восстановить эффект от семинаров виктора сергеевича в одиночной практике. естественно это не заменит живого общения!

надеюсь кому то это поможет.

п.с. идея с медленным входом не моя, слышал и ранее, но именно в таком контексте начал использовать недавно.

11 нояб. 2012 г.

Агнисара-Крийя

dmitriy111 » Сб ноя 10, 2012 11:24 pm
Расскажите пожалуйста как правильно делать Агнисару, с бандхами\без, сколько подходов и повторений и т.д.
Аватара пользователя  Березина » Вс ноя 11, 2012 8:45 am
dmitriy111 писал(а):Расскажите пожалуйста как правильно делать Агнисару, с бандхами\без, сколько подходов и повторений и т.д.
Приступать к выполнению агнисара-крийи можно только после полного освоения Уддияна-бандхи. Про Уддияну вы можете почитать либо в предыдущей теме, в которой спрашивали про замки, либо здесь

4 нояб. 2012 г.

Аллергия

Ссылка

 Аватара пользователя  
Mykola » Ср май 10, 2006 1:53 am
Связался с Юрием Сотниковым. Вот его рекомендации в общих чертах:
Юрий Сотников писал(а):1) Ежедневная практика комплекса асан. В среднем по 2 часа ежедневно, включая шавасану.
2) Почти ежедневная практика йога-нидры (прослушивание аудиозаписи). После работы при возвращении домой или перед сном.
3) Раньше один раз в неделю - индивидуальное занятие-консультация с Виктором Бойко (около 4 лет подряд).
4) Уддияна-бандха, встроена в комплекс асан - ежедневно до 5 раз.
5) Наули, встроена в комплекс асан - ежедневно от 5 до 10 раз.
6) Из очистительных практик:
Джала-нети (промывание носа подсоленной водой) - ежедневно.
Басти (вариант в виде клизмы) - один раз в 1 -2 недели в зависимости от самочувствия.
Вамана-дхаути (рвота водой) - один раз в 1-2 недели.
шанкх-пракшалана - раньше делал 4 раза в год, сейчас 1-2 раза в год.
7) Во время приступов воздерживался от пищи на сутки, делал клизму, переходил на легкую диету (поменьше тяжелой пищи, острого, жареного и т.д.).
Вот, в общем-то, и все. На каком-то этапе я понял, что бороться надо не с аллергией как таковой, а изменять себя всего как целое, т.к. аллергия, как болезнь, есть неотъемлемая составная часть меня. Мне кажется, что йога, как трансформирующая практика, основанная на принципах його-сутр Патанджали, хороший инструмент для изменения себя. Трансформации в того себя, в котором не будет места аллергии и других болезней.

3 нояб. 2012 г.

БхагавадГита

Аватара пользователя
М.Свечников » Пт ноя 02, 2012 6:03 am
Попробую повысить читабельность перевода Б.Смирнова...

Глава VI.

Шри-Бхагаван сказал:
1. Кто надлежащие дела совершает, о плодах не заботясь,
Тот санньясин, тот йогин, а не тот, кто без огня, без обрядов.
1. Кто надлежащие дела совершает, о плодах не заботясь,
Тот санньясин, тот йогин, а не тот, кто без внутреннего огня, без действий и всем привычных обрядов.

2. То, что отрешённостью называют, знай это как йогу, Пандава,
Ибо не бывает никакой йоги без отрешённости от желаний.
...
3. Для стремящегося к йоге муни действие называется средством;
А для достигшего йоги уравновешенность называется средством.
...
4. Когда он ни к предметам чувств, ни к делам не привязан,
Отрешён ото всех желаний, тогда он именуется достигшим йоги.
...
5. Пусть [Атманом] сам себя он поднимет, пусть сам себя не снижает,
Ибо каждый себе союзник, враг себе каждый.

1 нояб. 2012 г.

Критерии успеха: постоянная практика и отрешенность

Аватара пользователя
Сообщение М.Свечников » Ср окт 31, 2012 7:58 am
Откопал свою старую статью, забавная ))

Критерии успеха: постоянная практика и отрешенность.

Убей желание жить; и живи так, как живут честолюбцы. “Свет на Пути”

Эта заметка представляет собой расписывание сутры Патанджали 1.12, в вольном переводе гласящая: “Для достижения успеха необходимы постоянная практика и отрешенность”.

Рабочее определение: практика является таковой, когда дает плоды. Практика, не дающая плодов, таковой не является, а есть выдача желаемого за действительное.