14 нояб. 2012 г.

"медленно входить в асану"


 Ссылка

Cyb_ » Ср ноя 14, 2012 6:31 pm
вот кстати в продолжение эксперимента воспроизведения эффектов семинаров всб. напомню, что из 3х интересующих меня эффектов не получилось воспроизвести только один - повышение времени выдержки и амплитуд. тогда я списал (ну т.к. не воспроизвел) это на присутствие всб.
вот недавно удалось воспроизвести и этот эффект.
достаточно очень (ОЧЕНЬ!) медленно входить в асану. любую, силовую, на гибкость. при таком режиме стирается граница между принятием крайнего положения до ощущений и стеканием (в позах на гибкость), время выдержки кратно возрастает, эффекты в виде отдышки, ощущения жара (в силовых) не смотря на мощную силовую составляющую (в силовых асанах) отсутствует. но при этом нагрузка очень серьезная.

т.е. резюме: чисто механически с 3х часовым подходом к практике по схеме семинара с медленными входами в асану (и выходы тоже медленные) удалось практически полностью восстановить эффект от семинаров виктора сергеевича в одиночной практике. естественно это не заменит живого общения!

надеюсь кому то это поможет.

п.с. идея с медленным входом не моя, слышал и ранее, но именно в таком контексте начал использовать недавно.


Аватара пользователя
Volod_ya » Чт ноя 15, 2012 6:29 am
Ранее писал:
В свое время, мне было предложено выполнять "кобру" таким образом: из положения лежа на животе, подбородок и часть горла касаются ковра, руки вытянуты вперед, полностью расслабиться. Согласитесь, это уже не простая поза. Затем устремить свой взгляд вверх, постепенно следуя за ним телом. Подъем в конечное положение занимал десяток минут, плюс время на фиксацию. Возврат в исходное положение тоже весьма медленный. Затем стадия еще большей релаксации. При подъеме нельзя переразгибать позвоночник в шейном или иных отделах, руки помере необходимости, подтягиваются к корпусу.
Выполнив таким образом асану, тело на несколько дней забывает сутулиться. Не придется в течении этого времени сознательно контролировать свою осанку, ища вертикаль.
 Аватара пользователя
Непрочитанное сообщение Березина » Чт ноя 15, 2012 7:27 am
tapas писал(а):У меня вопрос - а кто Вам так рекомендовал? ВСБ или кто то из преподавателей школы? И с сутулость понятно, а ЧВН какое при этом? Вы меня извините за вопросы но это всё нечто абсолютно новое для меня. То ли секретная технология прорвалась наружу, то ли я до сих пор не йогой занимался, хотя чувствовал себя хорошо [cb] .

вотв этой теме ВБ неоднократно рекомендует именно такой вход и выход из некоторых асан. Это обусловлено тем, что человек не может совсем, даже на несколько сек, удержать конечное положение в асане. При том, состояние сознание при очень медленном входе и выходе не нарушается, вы пребываете в том же ЧВН, как и при фиксации асаны. Постепенно время выдержки будет прирастать,т.е. вы сначала на 1 сек задержитесь и далее..2,3.
Поэтому, Тапас, не волнуйтесь, вы йогой занимаетесь [;]
Чаще всего, по моим наблюдениям, занимающиеся такой вход и выход их асаны используют в Бхуджангасане, Парипурна Навасане. Т.е. в асанах силовых на гибкость, пресс.
У меня бывает, после интенсивной лыжной пробежки, спина на след. день просто деревянная, все мышцы забиты, и тогда кобру я выполняю именно таким образом)
Непрочитанное сообщение Березина » Чт ноя 15, 2012 7:27 am
tapas писал(а):"У меня вопрос - а кто Вам так рекомендовал? ВСБ или кто то из преподавателей школы? И с сутулость понятно, а ЧВН какое при этом? Вы меня извините за вопросы но это всё нечто абсолютно новое для меня. То ли секретная технология прорвалась наружу, то ли я до сих пор не йогой занимался, хотя чувствовал себя хорошо [cb] ."

вотв этой теме ВБ неоднократно рекомендует именно такой вход и выход из некоторых асан. Это обусловлено тем, что человек не может совсем, даже на несколько сек, удержать конечное положение в асане. При том, состояние сознание при очень медленном входе и выходе не нарушается, вы пребываете в том же ЧВН, как и при фиксации асаны. Постепенно время выдержки будет прирастать,т.е. вы сначала на 1 сек задержитесь и далее..2,3.
Поэтому, Тапас, не волнуйтесь, вы йогой занимаетесь [;]
Чаще всего, по моим наблюдениям, занимающиеся такой вход и выход их асаны используют в Бхуджангасане, Парипурна Навасане. Т.е. в асанах силовых на гибкость, пресс.
У меня бывает, после интенсивной лыжной пробежки, спина на след. день просто деревянная, все мышцы забиты, и тогда кобру я выполняю именно таким образом)

 Аватара пользователя
Mykola » Пт ноя 16, 2012 12:38 pm
Я бы описал происходящее в практике несколько иначе (по крайней мере в моей практике))) - не по минуте входить и выходить, а плавно войти в асану, делая её "вполсилы", "расхлябано", и для начала привыкнуть к такой форме. В какой-то момент эта форма начинает "течь" и очень медленно, не нарушая ментального покоя, доходит до максимально возможной на сегодняшний день (сколько времени это занимает - сколько тело само захочет). Причём эта предельная форма "лучше" той, которая получилась бы при быстром вхождении, и выдерживается без всякого труда дольше. Возникает намёк на дискомфорт - следует плавный выход из асаны.
 Аватара пользователя
 neuromant » Пт ноя 16, 2012 1:41 pm
Это должно хорошо работатьна растяжечно-сгибательных асанах, типа треугольников или пашимоттанасаны. Для них и рекомендуется, правильно я понял?
А вот насчёт всяческих стоек на одной ноге, перевёрнутых и силовых - не уверен. Там же до выдержки дело просто не дойдёт, когда по минуте входить-выходить, либо в промежуточных состояниях зависать (если человек не сильно опытный йог, конечно).
 Mykola » Пт ноя 16, 2012 3:20 pm
Конечно, не для всех асан такой алгоритм подойдёт. Допустим, в стойке на голове или всяких стойках на руках промежуточные фазы вхождения нагружают больше чем "идеальная" конечная форма, поэтому лучше поскорее прийти к ней и уже там "отдыхать".
Березина » Пт ноя 16, 2012 7:37 pm
neuromant писал(а):А вот насчёт всяческих стоек на одной ноге, перевёрнутых и силовых - не уверен. Там же до выдержки дело просто не дойдёт, когда по минуте входить-выходить, либо в промежуточных состояниях зависать (если человек не сильно опытный йог, конечно).

На каком-то семинаре угдядела)), как женщина выполняла промежуточный вариант Врикшасаны(стойка на одно ноге), но в ее исполнении нога(стопа) не упиралась в пах, а просто была поднята и согнута в колене и касалась другой ноги где-то в районе лодыжки, колено почти не было развернуто в сторону.Чем не промежуточная форма, в ней и равновесие легче удержать. Либо входить медленно, но опираясь спиной о стену, что для новичков предпочтительнее, на мой взгляд.
Mykola писал(а):Допустим, в стойке на голове или всяких стойках на руках промежуточные фазы вхождения нагружают больше чем "идеальная" конечная форма, поэтому лучше поскорее прийти к ней и уже там "отдыхать".

Николай, когда училась делать стойку на голове, то у меня был такой промежуточный вариант и для меня, на тот момент практики, он был легче:
Руки и голова как положено, а вот ноги касаются пола и от головы находятся на приличном расстоянии. Постепенно мелкими шажками начинаешь ноги передвигать к голове.Постепенно почти доходишь до головы, до такой степени, чтобы спина примерно стала вертикальной, и только после этого отрываешь сначала одну ногу, потом другую(желательно без рывка). Вот, все секреты Сиршасаны рассказала)))
Да, со стойкой на руках аналогичны промежуточные варианты, только я потом забросила ее)
 Mykola » Пт ноя 16, 2012 9:49 pm
Алла, противоречий со стойкой на голове на самом деле нет: до отрыва ног от пола её есть смысл делать медленно - это удобно и даёт возможность постепенно привыкнуть к перевёрнутому состоянию, а уж потом ноги поднимаются заметно быстрее, иначе неудобно выходит и неустойчиво, т.е. не стоит специально затягивать поднятие ног - эту фазу я имел ввиду.

Комментариев нет: