"Заметки о классической технологии "

Копия статьи В.С. Бойко на сайте  http://www.realyoga.ru/

Перевод на английский


            Заметки о классической технологии

Формула Сутр Патанджали «йогаш-читта-вритти-ниродха» (ЧВН) означает торможение ментальной активности, свойственной человеку, пребывающему в типовом состоянии бодрствования. Когда активность эта иссякает, начинается молчание ума. Сутры являются наиболее древним текстом, дошедшим до нашего времени, поэтому разъясняемая в нем йога именуется классической, о ней и пойдет речь в данной статье.

2013.03.15, Лариса

 Ccылка

Йогой я периодически занимаюсь всю жизнь. Первый раз мне попалась еще в школе книжка болгарских авторов - я не помню их фамилий, тоненькая, черно-желто-красная, там были расписаны программы занятий. Потом в журнале "Наука и жизнь" в советское время публиковалась подборка с позами и их описаниями. Конечно, о расслаблении в асанах речь не шла - это была просто гимнастика в медленном темпе. Я периодически посещала йогу во всевозможных фитнесс-клубах, так что знакома с асанами давно.

Но конкретно "подсела" я на йогу в августе 2010, когда после ОРВИ получила инфекционно-аллергический миокардит. Наверное, это сработала та интуиция, о которой так хорошо написал Юнг. Нечто без объяснений. Когда надо выжить. Происходящее не из сознания. Мне, не способной подняться с кровати без одышки, вдруг стало совершенно понятно, что надо снова начать заниматься Хатха-йогой.

"Дао ВСБ"

http://www.realyoga.ru/

Не то там наверху. Там в подлинности голой лежат деянья наши без прикрас, и мы должны на очной ставке с прошлым держать ответ.

                   Шекспир, «Гамлет», монолог короля Клавдия.

На недавнем семинаре в Подмосковье мой друг, основатель и владелец нижегородского издательства «Деком» в душевном разговоре сказал: - Ну вот, гляди, есть сайт Школы, твои книги в бумажном виде и в Сети. Ты всегда и везде позиционируешь себя как обычный человек, не гуру. На сайте есть краткая биография. Все вроде бы ясно, кроме одного: как этот среднестатистический человек стал сегодняшним ВСБ в мире йоги? Как он врубился в ее сущность? Ходит масса легенд, сплетен и слухов о нетерпимом твоем характере, каких-то там сиддхах. А ведь подлинная история твоей жизни так же скрыта, как и у прочих «корифеев йоги». Что скажешь?

Как правильно выполнять переходы между асанами?

Ссылка

Березина » Пт авг 23, 2013 5:19 am

Lila писал(а): Но вот есть некоторые, которые так и тянет сделать в связке. Например, постояв в собаке мордой вниз, сразу сделать собаку мордой вверх, а потом снова уйти в собаку мордой вниз. И только после этого сделать паузу в позе ребенка. А потом - еще один такой же подход. Насколько это противоречит классическому подходу? Ведь вот в ЙИК, например, Виктор пишет, что из бхуджангасаны можно сразу выйти в ардха бхуджангасану.

Выполняйте те связки, которые вам нравятся и, как вы говорите, тянет. Только не увлекайтесь и обязательно промежуточные шавасаны либо расслабление в любых медитативных позах(поза ребенка вполне подойдет).

"Школа В.С. Бойко – миф или реальность?"

 Ссылка

Матсья » Ср дек 24, 2003 12:47 am

А вот вставлю свои три копейки... Всё нижесказаное ИМХО разумеется.

Пришлось мне тут давеча место жительства менять. И как-то сам - собой, можно сказать, встал вопрос. Где теперича Учителя искать? А йога нынче знамо популярная такая... Школов много... На распрадажах уже штаны для йоги прямо в молах продают. Пропсы там всякие за полцены... На улице за руки хватають "Заходи в наш Бикрам-Ашрам! Чисто все косточки пропарим-растянем!", "Павер Йога это круто! Будешь ходить на работу довольный - довольный и на всех энергией так и дышать, так и дышать!!!", "Кундалини подымем... Новогоднее предложение... Всего за 50 баксов в месяц.... Кундалини..."

"Ох не лёгкая это работа..." (с) Орлангур

"Лучше один раз увидеть..."

Замечания:
Практика индивидуальна и следует стремиться  не к копии формы, а к ментальной релаксации .
Состояние ЧВН - это йога, но и оно приходит само, когда практика систематична и корректна.
Кроме описания и фото, полезно, на мой взгляд,  увидить видео примеры корректного исполнения асан.
Фотография асаны в  ЙИК нередко сбивают с толку начинающего, когда он старается её выполнить буквально. Я на занятия показывал, что одну асану можно выполнять так , или проще, или ещё проще, и в последствии, подсказываю каждому занимающемуся, на каком варианте упрощения ему надо сейчас остановиться.
Идея этих видео - упрощённые варианты, может и три и пять разных каждой асаны, тогда проще подобрать свою индивидуальную форму.

Буду добавлять к Асанам  линки адекватных видео исполнения и пояснения асан в классическом ключе.
Пока добавил пояснения М. Свечникова, в семинарах  В.С. Бойко можно указывать минуту, когда практикуется конкретная асана.

Коллеги, Вы можете помочь своими предложениями в комментариях .

Линки на видео отдельных асан :

1. Aсаны из "Йога-Искуство Коммуникации" В.С. Бойко :

Модель для организации практики (подробнее в оригинале по ссылке)

Автор: А.Смит  

Ссылка 
  ПРОСТО ЙОГА
Задумано как шаблон - любой желающий может под себя отредактировать это описание практики, что-то добавить, что-то удалить, что-то переставить, что-то скорректировать... Например, если не близка тема варианта визуализации, упомянутого ниже, можно его игнорировать, либо заменить, например, на регулярную шестимесячную визуализацию собственного идеального физического тела (по Вивекананде). Ну и т.д.
А так - хорошо бы сделать книжечку. Самая объемная и самая простая ее часть - конечно же, асаны с фотками.

Наули Крия

Удияна Бандха

.

"Яма-нияма"

М.Свечников » Вт фев 19, 2013 3:57 pm
 С точки зрения практики на коврике я уже разбирал этот вопрос в своей книжке. Взглянем на него в более широком, мирском контексте.

Целеполагание в подходе школы В.Бойко рассматривается как главное препятствие для достижения правильного "йоговского" состояния. Беда в том, что достижение цели почти всегда предполагает насилие, проламывание сквозь. Сквозь что? в самом широком смысле - сквозь пространство. Ради некой цели захватывается пространство (а также свое и чужое внимание), и этот захват сопровождается нарушением правды, воровством, неэкономностью, а в основе всего - тягой к захвату как таковому, то есть жадностью до чего угодно.

"Насчёт сидячих поз для расслабления"

Vlav » Вс фев 17, 2013 1:41 pm

Я думал может с организмом что происходит, со временем.
Сидхасана дана у Бойко "для начинающих". Так же как и вирасана. Наверное он понимал, что это мало у кого получится. Зачем, интересно, их тогда делать.

С уважением

   Calceteiro » Вс фев 17, 2013 3:12 pm

На индивидуальные пределы гибкости в разных частях тела влияют и наследственные (генетические ) факторы.
Например, индусам и отчасти мусульманам-арабам проще дайтся сидхасана. Но и некоторые европейцы её делают сразу. То же относится и к Вирасане.
Как сказали коллеги - не париться и делать другие , либо - упрощать. У кого-то может никогда не получиться, и с возрастом шансы снижаются.
В любом случае не стоит перебирать и травмироваться даже из-за "Сидхасаны".
Практическая польза в том, что кому-то в этих позах можно делать и длительные паузы, и эфект у них отличный, если научиться в них расслабляться. А другие могут подобрать другие асаны или упрощённые варианты этих.

"Асаны в йоге и недо йоге"

Асаны в йоге и в недо-йоге

Асаны в йоге	Асаны в недо-йоге
Асана – неподвижная и удобная поза (Йога-сутра, 2-46)	Асана – экзотическая разновидность упражнений.
Основная задача асаны – служить объектом концентрации, который отвлекает внимание от внешних предметов и тем самым успокаивает сознание. Физическая польза асан считается сопутствующим эффектом.	Асаны выполняются ради ничем незамутненных физических целей, хотя «духовные» притязания иногда имеют место, что впрочем не влияет на чисто физкультурную направленность тренировки.

Подагра

Vlav » Сб янв 26, 2013 1:15 pm

Кому интересно.
Проявился этот недуг 3 или 4 года назад.
Степень: знаю, что бывает и хуже, в последний год обострения раз в 1-2 месяца, на неделю полностью становился неходящим. Летом реже, осенью зимой чаще, особенно в питерском климате, потом длиться обострения тоже стали дольше. Без вольтарена из дома не выходил, случалось, что легкие симптомы утром к обеду усиливались до состояния, что на газ приходилось нажимать пяткой, чтобы вернуться домой. Как то прошел курс лечения в клинике "промед", капельницы и какие то уколы-провокации, порядка 5000р за сеанс, 10 сеансов. Хватило на 3 месяца без обострений. Короче - засада полная.

"Мифы о йоге. Йога для беременных"

 Mykola » Пт янв 18, 2013 3:59 am

Вынужден высказаться на тему, поскольку скрыться от беременюшек не удаётся даже за железным занавесом По принципу: распространённое мнение - комментарий. Прошу коллег подправить, если что...

1. Йога очень полезна при беременности.

Для занятий во время беременности существует множество противопоказаний, полностью учесть и прочувствовать которые можно только имея собственный предварительный опыт практики (до беременности), т.е. вероятность навредить себе довольно велика. Чтобы с пользой применять йогу при беременности, желательно до наступления оной позаниматься 1-2 года и полностью освоить технологию. Начинать занятия после выхода в декретный отпуск, когда у вас наконец-то образовалось время чтобы "заняться собой" - дело рискованное и малополезное.

"...но только релаксация сознания! "

 
Виктор » Вт мар 02, 2004 12:16 pm

Н-да, как редко, к сожалению, бывает на конфе нашей (и не только) по-настоящему предметный разговор, вот как этот, куда я и хочу включиться с удовольствием. Интересно: те, у кого практика йоги идет в верном направлении и приносит соответствующий результат либо перестают вовсе участвовать здесь в досужей околойогической болтовне, либо говорят осмысленные веши, проистекающие из ПОЗИТИВНОГО личного опыта.
Итак, господа, пусть вы НАЧАЛИ осваивать асаны. Если это происходит в том ключе, который я пытаюсь здесь разъяснить, то при этом мы должны сначала минимизировать ощущения, чтобы потом разобраться с ментальной релаксацией. Рассуждаем логически: КАК можно уйти от ощущений? Самое простое - не гнуться дальше предела формы, за которым (на котором) данные ощущения возникают. То есть – ПРОСТО делать асану так, как она получается, вообще НЕ ИМЕЯ никакого интереса к форме! Вам нужно сделать ЭТО (асаны) вот в ТАКОМ состоянии сознания. В каком? А когда тело его НЕ тревожит заметными (выраженными, существенными, привлекающими внимание) ощущениями и усилиями (в «силовых» асанах). И вот, как совершенно справедливо говорит Клон, я ТУПО ставлю людей к стенке, ПРЕДВАРИТЕЛЬНО весьма детально и разносторонне растолковав каждому: делайте так , как получается, и все! Ваша задача – стоять (сидеть, лежать) так, чтобы тело (работа тела – без разницы – суставов, связок или мышц) было МИНИМАЛЬНО представлено в сознании. И, когда сознание сначала отвлечется на тело, а потом останется в нем, оно начнет «отстаиваться», как мутная вода. Но это нужно понимать, не заполняя его оценками (вот, кажется, получилось…, вот, кажется, плохо…), желаниями (как сделать лучше?), сомнениями (правильно ли я делаю?) и т.д, то есть НИКАК не относиться к тому, что ты делаешь. Такая безотносительность (безмятежность) и есть первая стадия ментальной релаксации.

Об ощущениях...

Re: Расслабляться стало сложнее

 
Березина » Вс янв 13, 2013 7:27 am

Vlav писал(а):Исходя из информации выше - могли бы дать какие то рекомендации для меня в плане техник расслабления, вообще практики и, в общем, какие нюансы следуют по жизни? Или, может, что почитать?

Vlav,все подсказки по технике расслабления вы можете получить, в основном, из своей практики.
несколько полезных тем на форуме навскидку:
Сколько времени требуется для освоения релаксации
Йогатерапия и степень релаксации сознания
Путь к расслаблению. Физический опыт.
Наблюдение за дыханием и ощущения тела в асанах
Можно попробовать почитать книгу М.Свечникова "Сутры Патанджали с точки зрения практики йоги". Начните с очерков о Сутрах.

Ссылка

"ощущения"

Виктор » Вт июн 19, 2001 5:35 pm

Господа!Ощущения во время практики йоги вообще или отдельных техник в частности - чудовищно индивидуальны. и систематизировать их вообще не представляется возможным. Поэтому вопрос следует переводить в иную плоскость: как их можно утилизировать с пользой? И тут есть два аспекта, которые можно использовать втемную, не углубляясь в природу явлений, переживаемых вами:
1.эти состояния должны СПОСОБСТВОВАТЬ качественной практике (частный пример: У человека 63 лет были большие проблеемы с релаксацией по жизни, хотя он был зверски здоров в физическом плане.Тем не менее нажил "хорошую" мерцательную аритмию. И, обладая очень большой физической силой ему вообще было очень трудно уловить и понять расслабление. Но со временем он засек такую штуку: в определенном состоянии под глазами на щеках появляются теплые точки. Когда ему удалось вызвать эти точки по желанию - начала наступать хорошая релаксация. Когда он добился пульсации этих точек - расслабление стало глубоким. Когда ему точки эти удалось сохранять в силовых позах - он понял, что таколго никогда не знал: тело работает весьма интенсивно, а сознание расслаблено. Ну и т.д.)
2. Они не должны быть слишком комфортными, затягивающими либо обладать эффектом анестезии, поскольку в этом случае нарушается коммуникация с телом, которая есть основа практики асан.
Вот так, пожалуй. А разнообразие этих эффектов - бесконечно, и редко когда выясняются их истоки, да это и не обязательно.

 Ссылка