17 июл. 2013 г.

"Лучше один раз увидеть..."

Замечания:
Практика индивидуальна и следует стремиться  не к копии формы, а к ментальной релаксации .
Состояние ЧВН - это йога, но и оно приходит само, когда практика систематична и корректна.
Кроме описания и фото, полезно, на мой взгляд,  увидить видео примеры корректного исполнения асан.
Фотография асаны в  ЙИК нередко сбивают с толку начинающего, когда он старается её выполнить буквально. Я на занятия показывал, что одну асану можно выполнять так , или проще, или ещё проще, и в последствии, подсказываю каждому занимающемуся, на каком варианте упрощения ему надо сейчас остановиться.
Идея этих видео - упрощённые варианты, может и три и пять разных каждой асаны, тогда проще подобрать свою индивидуальную форму.

Буду добавлять к Асанам  линки адекватных видео исполнения и пояснения асан в классическом ключе.
Пока добавил пояснения М. Свечникова, в семинарах  В.С. Бойко можно указывать минуту, когда практикуется конкретная асана.

Коллеги, Вы можете помочь своими предложениями в комментариях .

Линки на видео отдельных асан :


1. Aсаны из "Йога-Искуство Коммуникации" В.С. Бойко :
1. Пашимоттанасана;
2. Врикшасана;
3. Уттхита Триконасана
     Uthita Triconasana com tijolo
4. Паривритта Триконасана;
5. Уттхита Парсваконасана
6. Паривритта Парсваконасана;
7. Вирабхадрасана I;
8. Вирабхадрасана II;
10. Ардха Чандрасана;
11. Парсвоттанасана;
12. Паригхасана;
13. Уткатасана ;
14. Вирасана;
15. Джатхара Паривартанасана;
16. Сиддхасана;
      Сиддхасана, Падмасана, Ардха Падмасана
 17. Ардха Бхуджангасана;
18. Бхуджангасана, начальная фаза – ноги на ширине плеч;
19. то же, нога на ногу, основная фаза;
20. Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана;
21. Ардха Матсиендрасана, сидя на ноге;
22. то же – сидя на полу;
23. Маричьясана;
24. Парипурна Навасана;
25. Ардха Навасана – 3 раза;
26. Пурвоттанасана;
27. Урдхва Прасарита Падасана;
28. Сиршасана;
29.   Сарвангасана;
30. Халасана ;

2. Асаны из "Описание асан" Михаила Свечникова.

1.Ноги на стену
2.  Баддхаконасана
3.  Паванмуктасана
4.Дандасана
5.Упавистха Конасана
6.Пурвоттанасана
7.Урдхва Прасарита Падасана
8.Джатара Паривартанасана
9.  Гарудасана лежа
     Гарудасана (для рук) ч.1Гарудасана (для рук) ч.2
10.   Парсвоттанасана ч.1Парсвоттанасана ч.2
11.Вирабадрасана 3
12.Статические упражнения для шеи
13.Ардха Чандрасана
14.Паривритта Ардха Чандрасана
15.Цикл Парсваконасаны
       Уттхита Парсваконасана ч.1, Уттхита Парсваконасана ч.2
       Париврита Парсвоконасана  
16.Уштрасана
17.Паригхасана
18.  Уткатасана
19.  Адхо Мукха Шванасана
20.Подготовка к Сиршасане
21.Салабхасана
22.Ардха Бхуджангасана
23. Матсиендрасана
25.  Вирабадрасана 1  ч.1 ,   Вирабадрасана 1  ч.2
26.  Вирабадрасана 2  ч.1 ,   Вирабадрасана 2  ч.2
27.Управление мышцами живота
28.Тратак
29.  Уттхита Тринонасана, ч.1Уттхита Триконасана, ч. 2
30.  Паривритта Триконасана ч. 1 ,    Паривритта Триконасана ч. 2
31.Гомукхасана
32.Полуприкрытые глаза
33.  Чатуранга Дандасана
34.  Тадасана
35.  Уттанасана
36.Маласана
37.  Вирасана
38.Прасарита Падоттанасана
39.Врикшасана
40.Дханурасана
41.Натараджасана лежа
      Натараджасана
42.Супта Вирасана
44.Ардха Навасана
45.Парипурна Навасана
46.Васиштхасана
47.Врикшасана
48.Джану Сиршасана
49.Паривритта Джану Сиршасана
50.Растяжки спины и подколенных связок
51.Кайя-стхарьям
52.Ардха Пашимоттанасана
      Пашимоттанасана
53.Маричиасана
54.Матсиасана
55.Бидаласана (поза кошки)

Асаны, которые показаны в видео:


1. Bладимир Шевченко ,   ссылка


 1.   Запись от 08.02.2012 21:33

Ханумасана (поза шпагата)  0 минута ,  "Собака мордой вверх из Ханумасаны"12 минута , Упавистха Конасана, Джану Сиршасана и Париврита Джану Сиршасана,  Парипурна Навасана минута 43, Пурвотанасана, Ардха Бхуджангасана,...
2. Запись от 08.02.2012 20:48
Джану Сиршасана и Трианга Мукхаипада Пашимотанасана 
3.  Запись от 12.02.2012 14:35
 Стоячие асаны
4. Запись от 15.02.2012 21:17
 Сарпасана (поза змеи), Чатуранга Дандасана ("пред отжиманием")













Комментариев нет: