Ccылка
Йогой я периодически
занимаюсь всю жизнь. Первый раз мне попалась еще в школе книжка
болгарских авторов - я не помню их фамилий, тоненькая,
черно-желто-красная, там были расписаны программы занятий. Потом в
журнале "Наука и жизнь" в советское время публиковалась подборка с
позами и их описаниями. Конечно, о расслаблении в асанах речь не шла -
это была просто гимнастика в медленном темпе. Я периодически посещала
йогу во всевозможных фитнесс-клубах, так что знакома с асанами давно.
Но конкретно "подсела" я на йогу в августе 2010, когда после ОРВИ
получила инфекционно-аллергический миокардит. Наверное, это сработала та
интуиция, о которой так хорошо написал Юнг. Нечто без объяснений. Когда
надо выжить. Происходящее не из сознания. Мне, не способной подняться с
кровати без одышки, вдруг стало совершенно понятно, что надо снова
начать заниматься Хатха-йогой.
Причем я начала только с двух поз -
Пашимотанасана и Матсьясана. Вот тогда, еще до знакомства с вашей
книгой, я занималась по изложенной вами технологии. Принимала позу и
находилась в ней, пока тело не говорило: "Хватит". Между позами делала
Шавасану. Поскольку сил не было вообще, расслабление было идеальным.
Начала с 20 минут в день, только эти две позы и чередуя, затем увеличила
продолжительность занятий минут до 40. Постепенно миокардит месяца за 3
ушел в прошлое, но йога осталась.
Я читала в интернете все подряд, занималась утром и вечером. Просто
делала позы, которые мне было приятно делать, между ними - Шавасана. То
есть фактор выбора асан как раз был - относительная комфортность в них.
Но о теперь расслаблении не было и речи. С ушедшим миокардитом вернулось
знакомое отношение к телу - его надо сгибать. Это была гимнастика на
грани "неприятное ощущение - боль". Однажды мне попалась ваша книга,
вышла на сайт и сразу же возникло ощущение "ВОТ ОНО". Но очень долго не
приходило понимание, как вообще можно расслабиться. Я сейчас понимаю,
что многие люди, как и я, не знают этого состояния. И я начала делать
упражнения, чередуя 1-2 день, очень стараясь расслабиться. У меня ничего
не получалось. Я помню, что когда я пыталась делать асаны, ничего не
ощущая в теле, оказалось, что я вообще ничего не могу. Могу стоять и
лежать. Все. Это был первый барьер - когда ты с усилием делаешь
практически все, а без усилия - ну абсолютно ничего! И вот так все и
началось в апреле 2011 - я вставала или ложилась, и пыталась медленно -
медленно войти в позу на грани ощущений. Я не преувеличиваю, но пришлось
начинать с первоначальных движений едва ли не по 10 см. А о прогибах
назад вообще речи не было. Практически весь 2011 год я ловила это
ощущение "без ощущений". Где-то же с апреля 2011 я скачала Нидру и стала
ее слушать - и тут выяснилось, что ровно через 19 мин 26 секунд от
начала Нидры у меня начинались неконтролируемые боли в ногах,
заканчивающиеся судорогами. Первое время я стала ее слушать через день
до 18 минуты, потом начала едва ли не посекундно увеличивать время.
Потом - каждый день. Спустя полгода от начала занятий Нидрой я смогла ее
прослушивать от начала до конца. Только и всего, что прослушивать, ни о
каких "пунктирах" речи вообще не шло. Надо сказать, что занималась я
очень регулярно. За все время с начала практики, то есть за два с
половиной года, была только одна неделя, когда я занималась йогой 3 раза
в неделю. Всегда 4-6 раз в неделю. Постепенно наметились позы, в
которых пошел прогресс - это были асаны второго дня, и я их делала чаще.
К примеру, два дня - комплекс 2 дня, 1 день - первый. Я не помню, когда
вдруг я поняла, что позы стали получаться без ощущений. Наверное,
спустя год практики по вашей книге.
Тогда я почувствовала и первые изменения в теле - у меня всю жизнь были
проблемы с кишечником. Поход в туалет, извините за подробность, всегда
был событием. Иногда бывала и обратная картина, но нормального стула не
было никогда. Геморрой и трещины прямой кишки лечила криодеструкциями,
но их хватало года на три. Я уже приспособилась. И просто в течение
каждой еды съедала по чайной ложке с горкой льняного семени, поедая
пачку чернослива в течение дня. А тут вдруг я заметила, что семя льна и
чернослив стали меня слабить. Как-то так незаметно заработал кишечник.
Наверное, это было начало второго года практики по вашей книге.
Одновременно с этим я отказалась от алкоголя, потому как после бокала
вина я много ем, а потом, даже вставая рано утром, нет ощущения пустоты в
желудке, заниматься плохо. И голова тяжелая. На сегодняшний день я могу
сказать, что спиртное употребляю далеко не каждый месяц, и если это
случается, максимум грамм 100 сухого вина, шампанского. И мне уже не
хочется. Никогда, без разницы - нервничаю я, или спокойна. До этого я
уже бросила курить. Курильщик я со стажем, курю с 18 лет, курила много.
Возникло желание начать делать пранаяму, и вместе с началом освоения
полного дыхания курение из жизни ушло.
Где-то с год назад я вдруг заметила, что кофе и чай стали
"подхлестывать" - после них ощущаю небольшое сердцебиение и какую-то
повышенную возбудимость. Так я отказалась от чая и кофе. Сейчас я пью
стакан листового зеленого чая, когда предстоит длинный вечер, или надо
работать допоздна. Потому как ложусь спать не позже 22.00. Могу сказать,
что пью зеленый чай 2-3 раза в месяц, иногда реже. Кофе не употребляю
вообще.
Когда я стала в состоянии прослушивать Нидру от начала до конца, я стала
ее слушать чаще - 2-3 раза в день. Практически, весь 2 год практики я
ее слушала несколько раз в день и вот тогда у меня начало пропадать
сознание. Вернее, вначале я стала просто в ней засыпать. Потом, как
правило, я "вырубаюсь" после 15 минуты и прихожу в себя с последними
словами диктора. Сейчас я слушаю Нидру 1 раз в день, бывает, я в ней
засыпаю, бывает, слушаю ее без угасания сознания, но практически всегда
это "нырнул-вынырнул" присутствует. Практически сразу, как у меня
"пошла" Нидра, у меня исчезли ночные кошмары. Я знаю, что многие люди не
знают, что это такое. Но у меня это нормальное явление. Сколько себя
помню, они меня преследуют, бывает, вижу их каждую ночь. Сейчас я
забыла, что это такое. И где-то пару месяцев назад у меня снизилась
потребность во сне. Раньше, чтобы выспаться, мне надо было спать часов
9, и желательно подремать днем. Сейчас, как правило, я ложусь в 21-22, и
подымаюсь от 4 до 5 .
Но качественное расслабление в Шавасане, несмотря на успехи в нидре,
пришло тоже только несколько месяцев назад, с "уплыванием" сознания.
Вообще мне кажется, что все происходит абсолютно созвучно с вашими
словами, что главное - обеспечить регулярную практику, а тело само
сделает то, что ему нужно и когда ему нужно.
Этой зимой я перестала мерзнуть. Меня всегда преследовало ощущение
холода, мало того, что я зимой и летом спала в носках и под теплым
одеялом, мне не бывает жарко. Одно время, чтобы согреться, я ходила в
сауну каждый день. Не выдерживает сердце, субъективно мне не жарко. Я не
заметила, как это случилось, но я перестала надевать носки, потом
спрятала теплое одеяло.
Недавно у меня также исчезло ощущение голода. Я из тех, кто проблемы
заедает. Если поем, мне становится легче. Но в процессе еды чувство
насыщения не наступало. Прямо бездонная бочка какая-то! Я заканчиваю
есть, потому что понимаю - хватит, довольно, а аппетит не уменьшается.
Обычно я утром делаю 1,5 часа асаны, потом 15-20 минут крийи (уддияну,
агнисару и наули присоединила в середине прошлого года) и завершаю 15
минутной Шавасаной. И организм сам отказался от завтрака. Осталось
двухразовое питание, и я теперь знаю не просто чувство насыщения, а и
чувство, что можно было бы еще съесть, но лучше еду завершить, чтобы не
потерять легкость в теле.
Нервно-психическое состояние начало налаживаться менее года назад.
Вначале ушла плаксивость. Потом - депрессия. Я точно помню день и
минуту, когда я вдруг почувствовала удовольствие от факта своего
физического существования. Последний раз это ощущение посещало меня в
раннем детстве, года в 4, пожалуй. И несколько дней назад я себя поймала
на мысли, что мне нравится смотреть глупую старую французскую
кинокомедию. И что я смеюсь. Больше всего это удивило моего мужа,
который, оказывается, никогда до этого не слышал, чтобы я смеялась.
Неделю назад у меня закончился сброс. Я подумала, что это сброс,
когда начали нарастать боли в мышцах и сухожилиях повсюду. Четким
указанием на психосоматическое происхождение этих болей был факт, что во
время практики йоги и прослушивания Нидры тело не болело. На фоне
нарастающих болей произошел потрясающий двухчасовой озноб, когда меня
наяву колотило всеми костями о лавку, а температура тела была 36,9.
Затем наступили два дня слезопролития (на фоне нормального
эмоционального состояния) и по телу высыпала обильная точечная сыпь.
Через 3 дня я встала утром и обнаружила, что вернулся слух (14 лет назад
я перенесла отит, после которого у меня осталось стойкое снижение
слуха), что могу читать без очков даже в сумерках (мне 47 лет, и
возрастная дальнозоркость), и что не болит локоть. Четыре года я жила с
болью, которая не проходила ни днем, ни ночью. После травматического
бурсита развился артрит локтевого сустава.
Я не преувеличу, если скажу, что у меня произошло как будто второе
рождение в прежнем теле. И совершенно волшебно, что в возрасте около 50,
когда ровесники обзаводятся болячками и сетуют на снижение всех
способностей, я наблюдаю обратное - становлюсь настолько сильнее
физически, что могу делать то, что в 30 лет я не могла и помыслить. А
такого спокойного эмоционального состояния, даже радостного, просто
потому, что я живу, я не помню вообще. Безусловно, это очень мотивирует в
практике. И буду очень счастлива, если моя история поможет кому-то
найти силы, чтобы начать и продолжить.
Лариса
Ccылка
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий