"Чатуранга дандасана и другие силовые асаны "

Ссылка

Сергей, г. Иркутск » 27 дек 2003, 06:12
Включил в свой комплекс чатуранга дандасану. А то жена говорит что я стал слишком худой. Делаю третий месяц чтобы не было ощущений. В результате мышцы рук хорошо развились. Но... Не возрастает время выдержки. Т. е. как держал вначале 2-3 сек до ощущений, так и сейчас не более 5-ти секунд, потом появляются ощущения. А вообще если с ощущениями то могу удерживать гораздо дольше. Может есть какая нибудь хитрость типа хинча. Подскажите если кто знает.
Еще вопрос. Как развить мышцы груди только йогой?

"Силовые асаны"

Ссылка

Oleg L » 26 авг 2008, 12:38
По поводу выполнения силовых асан.

Из практики. Раньше ориентировался на максимальную задержку в одном подходе. Однако, такой подход приводит к перенапряжению.
Есть другой способ: увеличение количества подходов а не времени выдержки. Таким способом можно дать приличную нагрузку при достаточно глубокой релаксации.


Виктор » 26 авг 2008, 14:58
Абсолютно согласен с Олегом!
Даржать силовые асаны следует ТАК и СТОЛЬКО, чтобы не терялась ментальная релаксация.