17 мая 2017 г.

"Чатуранга дандасана и другие силовые асаны "

Ссылка

Сергей, г. Иркутск » 27 дек 2003, 06:12
Включил в свой комплекс чатуранга дандасану. А то жена говорит что я стал слишком худой. Делаю третий месяц чтобы не было ощущений. В результате мышцы рук хорошо развились. Но... Не возрастает время выдержки. Т. е. как держал вначале 2-3 сек до ощущений, так и сейчас не более 5-ти секунд, потом появляются ощущения. А вообще если с ощущениями то могу удерживать гораздо дольше. Может есть какая нибудь хитрость типа хинча. Подскажите если кто знает.
Еще вопрос. Как развить мышцы груди только йогой?

14 мая 2017 г.

"Силовые асаны"

Ссылка

Oleg L » 26 авг 2008, 12:38
По поводу выполнения силовых асан.

Из практики. Раньше ориентировался на максимальную задержку в одном подходе. Однако, такой подход приводит к перенапряжению.
Есть другой способ: увеличение количества подходов а не времени выдержки. Таким способом можно дать приличную нагрузку при достаточно глубокой релаксации.


Виктор » 26 авг 2008, 14:58
Абсолютно согласен с Олегом!
Даржать силовые асаны следует ТАК и СТОЛЬКО, чтобы не терялась ментальная релаксация.