Варианты упрощения асан (онлайн семинар у Азата Фахтуллина)

 Удалось поучаствовать в он-лайн семинаре у Азата Фахтуллина.

Да, Азат проводил его из бани на даче (тепло, тихо, никто не мeшает).

О семинаре узнал с сообщения на форуме:
"svoboda62 » 12 июн 2020, 22:45 Всем привет.
Предлагаю провести в воскресенье занятие в формате семинара. Практика 3.5 часа. Варианты упрощения асан с учетом своих индивидуальных особенностей.
Перерыв.
Теория- техника безопасности в практике асан, о важности соблюдения технологии, вопросы обо всем.
Я начинаю в 7.00. Подключаться можно в процессе.
Желающие сообщите 911 815 97 38, через whatsapp, aza62@list.ru.
https://us02web.zoom.us/j/4982728068?pwd…
....
Пароль Svoboda62

Время Московское

Для участия в онлайн-занятии на платформе Zoom вам необходимо:
➡Скачать приложение Zoom:
- Клиент Zoom для конференций на ПК, ноутбук — https://zoom.us/client/latest/ZoomInstal…
- Для iOS: перейдите на сайт Apple App Store и выполните поиск zoom
- Для Android: посетите сайт Google Play и выполните поиск zoom

Для занятия нужно относительно тихое место желательно у стены (стена друг йога). Хорошо если рядом стул (или два стула), кресло, диван, тахта, кровать. Ремешок или пояс от халата. Что то типа блока (кирпичика) желательно мягкого. Можно стопочку книг. Плед или одеяло. Может пригодиться повязка на глаза, еще лучше мягкий, легкий темный платочек."

Для чего мне этот семинар:

-Картинки асан в книге Б.С. Бойко, меня, как "заочного практика", вводят в заблуждение, если заниматься без инструктора, несмотря на неоднократное прочтение книги ...

Тому, кто занимается "заочно" грамотно упростить асаны для себя очень сложно.

- Поэтому без сомнения пошел на этот семинар.

Практика

Удивительно, что 4 часа практики, оказывается "не много", когда с инструктором.
Сделал 4 фото, для остального - лучше пойти и "один раз увидеть" - поучаствовать.

Упрощение треугольника	Упрощение Гарудасаны (там есть важный момент - подкладывать кирпичи под ноги в варианте на стуле...)	Упрощение "лодки"

Теория- техника безопасности в практике асан, о важности соблюдения технологии, вопросы обо всем. 

После перерыва была беседа, по теме выше при этом показывали и обсуждали варианты упрощениа асан, (я спросил о своих наработках на своём опыта).

Для себя сделал заметки в виде тезисов, (так мне понятнее), это не всегда то, что говорил Азат, это то, как я на сегодня это понимаю.

1. В одно время/ одновременно/ – одно движение

2. Без упрощения 1 мин, с упрощением – 3 мин

3. К форме не надо относиться так серьезно

4. Духовная жизнь начинается с тишины

5. Страдание – привыкают к страданию и дальше страдают

6. Не засыпаешь – стоячие, проснулся среди ночи – лежачие

7. Не можешь делать асану – делать вид, как будто «хочешь поднять ногу» 

8. Школа меняется, если вчера практика была "2 часа", то сегодня "можно начать с 20 минут".

9. Заниматься когда возможно (в любом месте, в любое время, от 20 минут (или 10 в шавасане))

10. Быть свободным от "гуру" (инструктора) - "встретились и поговорили два свободных человека"

Результат

Нужно упрощать асаны, чтобы побыть в них дольше, (путь к молчанию ума).
Семинар мне помог прийти к более полному применению на практике этой простой формулы.

Понял на своём опыте как мне лучше упрощать асаны и поменять организацию занятий.

Заметки об "упрощение асан" будут с этой этикеткой.